2 razy w

[...] takie wlasnie cwiczenia? 1dzien 10 min rozgrzewka 6 serii x 15 pompek na krzesłach 4 serie brzuszkow do zmeczenia 2dzien 5-7 min rozgrzewka rowerek do max zmecznia 2 razy 6kg biceps 4 serie po 15 W 3 dniu bede robil to co w pierwszym a w 4 to co w drugim itd itd. A w 7 dniu odpuszczam cwiczenia tylko sie solidnie rozciagam. Licze na [...]

Zdjęcia wrzuciłem z powrotem. Co do treningów to po zawodach w przyszłym tygodniu będę ćwiczył tylko 2 razy w tygodniu. Zależy mi na złapaniu w miarę rozsądnej ilości masy do letniego sezonu. W tej chwili przerzuciłem się na 5 posiłków dziennie. Szósty wcisnę bez problemu. Z rególarnością też nie ma problemów bo pracuję/studiuję zdalnie. Siłkę [...]

To lepiej brać Vitala 1 czy 2 ? 4 razy dziennie pić porcję ? Chcę carbo bo ma dużo weglowodanów. Taki dodatek do wody w trakcie treningu. Pozatym kiedyś jakąś dietę znalałem na masę no i był tam CARBO dlatego go chciałem.

Do HARDDUDE. wKLEJAM ANKIETĘ I PROSZĘ O JAKIŚ "MOCNY TRENING" NA 5 DNI TYGODNIA PO OKOŁO 1GODZINKĘ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 6 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2000-2500 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do [...]

jaros4 oczywiście że możesz z powodzeniem budować masę mięsniową trenując sw musisz tylko uwzględnić to w sowim zapotrzebowaniu (bedzie trzeba naprawdę dużo zjeść mt masz 2 razy w tygodniu tak? jesłi tak to dodaj do tego zajęcia na siłowni 3 razy w tygodniu i będzie ok (w dni wolne od mt)

[...] takie wlasnie cwiczenia? 1dzien 10 min rozgrzewka 6 serii x 15 pompek na krzesłach 4 serie brzuszkow do zmeczenia 2dzien 5-7 min rozgrzewka rowerek do max zmecznia 2 razy 6kg biceps 4 serie po 15 W 3 dniu bede robil to co w pierwszym a w 4 to co w drugim itd itd. A w 7 dniu odpuszczam cwiczenia tylko sie solidnie rozciagam. Licze na [...]

[...] masy ciała. *Po treningu jedz weglowodany proste *Jedz 5-6 posilkow dziennie. *Ogranicz wydatek energetyczny. *Program treningowy oprzyj o podstawowe cwiczenia silowe (3-4 razy tygodniowo). ENERGIA POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA! Produkty białkowe. *Piers z kurczaka (indyka) 23g / 100g *Bialy,chudy ser 21g / [...]

[...] 19 lat od 6 roku zycia trenuje sporty walki, teraz juz od dluzszego czasu trenuje boksjavascript: test(''); javascript: test(''); mam 174cm wzrostu i waze 70 kg, trenuje 3 razy w tyg ale teraz chce trenowac 2 razy boks i 3 razy silownia, kupilem teraz metanabol i teraz myslalem o zakupie testosteronu prop. co myslicie o takim cyklu?? chcialem [...]

1) czy mogę z tego programu wyłączyć nogi - w zamian bieganie 2-3 razy w tygodniu - nie mam chudych raczej lekko przytłuszczone, więc wystarczy tylko trochę tłuszczu spalić - bieganie swoją drogą, pomysl dobry, jednak jeszcze lepszym jest trenowanie właśnie nóg- jest to ćw. ergogeniczne, świetnie podnoszace ogólny metabolizm, wplywające na wzrost [...]

[...] 67 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu po 60 min Odżywianie: około 2 lata temu drastycznie się odchudzałam, obecnie jem racjonalnie, regularnie i zdrowo, ale bez specjalnej diety Cel: poprawa [...]

[...] a zwlaszcza spisz. Dlatego uwazam, ze powinienes wpierw przesledzic swoje postepowanie a pozniej mowic, ze cos nie dziala na ciebie. Skoro 2 rzy powaznie zapiles to juz swiadczy o tym ze nie do konca wszystko jest ok. Do tego pewnie kilka razy nie zjadles nic, gdzies tam odpusciles trenig albo sen i dziekuje, koniec tematu jak dla mnie

[...] Mam 17 lat, od 2 lat ćwiczyłem dość dużo na siłowni, teraz (z różnych przyczyn) postanowiłem przerwać trening na 3 miesiące, w zamian za to postanowiłem chodzić na basen 2 razy w tygodniu, wcześniej też chodziłem ale raz. (trening ok. 45 min)I tu rodzą się moje pytania: 1. Czy możliwe jest "ocalić" zbudowaną wcześniej masę mięśniową przed [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: b.d. Aktywność w ciągu dnia: praca: 70% siedzenie - 8h/dz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rower min 40min, trening 3 razy w tyg. Odżywianie: od miesiąca trzymam dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

umieram po treningu ale jest dobrze idzie do przodu np w podciaganiu zawsze bylo mi ciezko te 12 razy a dzis sam bez problemu ale za to martwy mnie zarznal nie mam juz sil na nic a chcialem wyskoczyc dzis gdzies na male piwko... a co tu tak cicho?

- ile powtórzeń w serii ( oczywiście orientacyjnie ) - bo przykładowo na klatkę max u mnie to 8-10 razy 100kg , 5-6 x 110 : do której ilości mam sie mniej wiecej liczyć - no to inaczej- weż około 70%-owe -obciązenie na poczatek- ale nie cm lecz cięzaru z jakim możesz wykonać dana ilość powt., z kolei ilośc powt. dobrze jest dopasować do [...]

Sprzedam ławkę regulowaną z dostawką do ćwiczenia nóg i mięśni pleców. Obciążenie to gryf 9kg. i dwa razy po 10kg, dwa razy po 5kg i dwa razy po 1kg. W sumie 41 kg. w dobrym stanie. posiadam również gryf prosty o długości 167 cm. i średnicy 24mm moje gg599195 [email protected] Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-12-16 21:25:17

[...] w 2004 w Garmish-Partenkirschen oraz w marcu w Kvitfjell. Natomiast dwa poprzednie zwycięstwa w supergigancie odniósł w 2002 roku w Altenmarkt i Beaver Creek. W sumie 33 razy zajmował miejsca na podium zawodów Pucharu Świata. W piątek o kolejności na trzech pierwszych pozycjach zadecydowały zaledwie cztery setne sekundy, bo tyle właśnie do [...]

[...] splitem 1 grupa raz na tydzien i zrobilem szybki postep ale na krotka mete i pozniej wszystko stanelo w miejscu i koniec pozniej przerzucilem sie na split ale kazda grupa 2 razy na tydzien i mialem o lepsze rezultaty ale tez mialem za malo wiedzy jeszcze i nie robilem jeden trening ostro drugi light tylko lecialem grupe 2 razy na tydzien na maxa [...]

Chcę teraz coś mocnego zapodać ponieważ odżywki kupuje 2 razy taniej niż w sklepach :)

Witam. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze jakies 68 kg. Chcialbym zrzucic jakies 4 kiligramy, bo moj brzuch i klata brzydko wyglada... Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu, jesli to ma jakies znaczenie. Chcialbym zeby to nie byla glodowka, bo chce tylko troszke zrzucic. Jeli ktos umie pomoc to z gory dziekuje:)